| Часть урока |
Содержание урока |
Дозировка |
Методические указания |
|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
|
|
До урока вместе с дежурными установить стойки с плакатами с обозначением номера станции и описанием упражнений. |
| 1.Построение, приветствие, сообщение задач урока. |
1 мин. |
Обратить внимание на форму, дисциплину строя. |
| 2.Ходьба |
30 сек. |
В колоне по одному, интервал 1,5 м. |
|
3.Бег:
- обычный; - спиной вперёд;
|
1 мин. |
Темп спокойный |
| 4. Чередование бега лицом и спиной вперёд по команде учителя. |
30 сек. |
Темп бега несколько увеличить. Команды подавать неожиданно, через разные промежутки времени. |
| 5. Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки. |
30 сек. |
По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым. Ступни не перекрещивать. |
| 6. Бег в чередовании с остановками прыжком, имитацией передачи и ловли двумя руками от груди на месте. |
30 сек. |
Остановка по свистку. Обратить внимание на согласованность движения рук и ног. |
| 7.Ходьба |
30 сек. |
Постепенно замедляя скорость |
| 8. Круговая тренировка: |
8 мин. |
Перестроение из колоны по одному в колонну по шесть. Кратко объяснить расположение 6 станций, назначение упражнений и их содержание. По свистку быстро занять места на станциях. Со станции на станцию переходить по свистку учителя. |
| - И.П.- Упор на согнутые руки, стоя в 1 м от стенки. Отталкивания от стенки. |
30 сек. |
Переходя на эту станцию, учащиеся должны самостоятельно размять кисти. Обратить внимание на заключительное движение кистями. |
| - И.П.- Стойка баскетболиста. Рывок от лицевой линии до линии штрафного броска, остановка прыжком, бег спиной вперёд до лицевой линии. |
30 сек |
Шаги частые и короткие. Остановки выполнять поочерёдно поворотом направо и налево. |
| - И.П.- Лёжа на спине, ноги врозь, руки за голову в сцеплении. Сгибание туловища и доставание локтем разноимённой руки ноги. |
30 сек |
Колени не сгибать. Обязательно касаться локтем колена. |
| - И.П.- Стойка баскетболиста, выпад вперёд правой (левой) ногой, отталкивание ею от площадки и возвращение в и. п. |
30 сек |
Отталкиваться как можно мощнее и быстрее, постепенно увеличивая ширину выпада. Опорную ногу не сдвигать с места. |
| - И.П.- Лёжа на груди, руки за головой в сцеплении. Наклон назад. |
30 сек |
Ноги от пола не отрывать. |
| - Стойка баскетболиста в 0,5 м лицом к гимнастической стенке. Напрыгивание на рейку гимнастической стенки. |
30 сек |
Стараться напрыгнуть на боле высокую рейку. Напрыгивание зафиксировать с помощью рук. |
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
1.Ловля и передача мяча от груди на месте в парах. |
2 мин. |
Построение в две шеренги лицом друг к другу, на расстоянии 3 м. Согласованность движений рук и ног, захлёстывающие движения кистями. |
| 2. Передача мяча двумя руками от груди с шагом вперёд сзади стоящей ногой, ловля с шагом назад. |
2 мин |
Увеличить расстояние до 3,5 м. Согласованность движений рук и ног. |
| 3. Прыжки на левой ноге до боковой линии и обратно на правой. |
3 серии / 2 2 мин. |
Соревнование: какая шеренга выполнит быстрее. |
| 4. Ловля и передача двумя руками от груди с шагом вперёд. |
2 мин. |
Шагая навстречу мячу, при ловле не отворачивать голову, смотреть на мяч. Согласованность движений рук и ног. |
| 5.Ведение правой и левой рукой на месте партнёру от груди двумя руками. |
2 мин. |
Правильное положение кисти на мяче и длительное его сопровождение пальцами. Мяч передавать партнёру по команде учителя. |
| 6. Ведение мяча правой и левой рукой шагом по прямой от одной боковой линии к другой и обратно. |
2 мин. |
Построение в две шеренги вдоль боковой линии лицом друг к другу; до противоположной боковой линии мяч вести правой рукой, обратно левой и передать партнёру. Кисть на мяч накладывать сверху и немного сзади. |
| 7. Прыжки на двух ногах на месте, подтягивая колени к груди. |
Дев. 3 сер /6 раз |
Прыжки выполнять во время ведения партнёра. Туловище держать прямо. |
| 8. Зонный вариант игры «Борьба за мяч» |
Мал.3 сер / 8 раз 10 мин. |
4 команды. В зависимости от числа игроков в команде каждую половину площадки поделить мелом на такое же количество зон. Две команды играют на одной половине, две на другой. В каждой зоне действуют по одному игроку из обеих команд. Мяч можно передавать только в соседнюю зону. Команда, сделавшая подряд 6 передач, получает очко. Ведение запрещено. |
|
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
|
1.Лёгкий бег |
30 сек. |
В колонну по одному.
Дежурный убирает инвентарь.
|
| 2.Ходьба |
| 3.Подведение итогов урока |
2 мин. |
Отметить наиболее активных, и пассивных в игре «Борьба за мяч», лучших в овладении ведением и передачей. |
| 4.Домашнее задание |
1 мин. |
Комплекс упражнений со скакалкой. |
